Natuurlijk is zelfzorg voor iedereen anders. Maar als we gaan kijken naar de diepere laag, wat eronder zit, komt het volgens mij neer op je grenzen bewaken, grenzen voelen en aangeven, en als er over je grenzen gegaan wordt, jezelf de tijd geven om te herstellen. Want jouw grenzen heb je voor een reden en elke inbreuk daarop,...
Stress is een killer voor recuperatie en gains! Het zorgt voor een slechte slaap en daardoor een slechter herstel en het verhoogt je cortisol waarden die een negatieve invloed hebben op je oestrogeen, testosteron en groeihormonen die je herstel een spiergroei bevorderen.
Als je geen vooruitgang lijkt te boeken, als je moe bent en zelfs maar geen zin meer lijkt te vinden voor je workout, heb je misschien te veel stress en dat is nefast voor je vooruitgang. Niet iedereen herkent wanneer hij of zij stress heeft. Stress kan zich ook heel subtiel uiten. Maar dit blogbericht kan jou helpen. Er zit...
Jezelf in de watten leggen zorgt voor een stijging van het hormoon oxytocine, het knuffelhormoon.
Slaap is essentieel voor je herstel. Lukt het je maar niet om goed of voldoende slapen? Less dan deze tips. De ademhaling is een zeer krachtig instrument om goed te kunnen slapen, en lees je niet vaak in alle opgelijste do's en dont's om te kunnen slapen.
Ontdek in drie eenvoudige stappen hoe je meer rust in je hoofd kunt creëren. Met journalvragen en coachingsoefeningen vind je jouw balans, door minder te doen en eenvoudiger te leven.
Laat je brein een zen-vakantie nemen! Met wat mindfulness-magie kan je focus aan, productiviteit omhoog, emoties in check en zeg je vaarwel tegen gepieker!
